co jeszcze

[...] zrobic to przestac cwiczyc , mowil ze moge cwiczyc z tym co mam i wrocic na silownie jak chce tylko patrzec co i jak wykonuje i mniejszym ciezarem.Porozmawialem z nim troche jeszcze i decyzja jest taka ze chce cwiczyc w domu z gumami oporowymi - chce sie skupic na wzmocnieniu ciala przede wszystkim zeby ten kregoslup troche "odżył", sylwetka w [...]

[...] to spoko jak nie to cytrulina sprawdzi się idealnie jak najbardziej. Ja sam około 6g cytruliny ladowalem przed tre ibhiem i było idealnie. Fajnym dodatkiem anabolicznym jest jeszcze gliceryna. Nie tylko wspomaga efekt pompy mięśniowej ale również mocno ładuje wodę do mięśnia przez co te środowisko anaboliczne jeszcze mocniej wzrasta. Sam [...]

Skoro wspomniane przez Ciebie spożywanie 3200 kalorii nie powoduje zmiany obwodów ciała na plus, to jak najbardziej warto przemyśleć zwiększenie ilości kalorii. Jeszcze istotna jest również kwestia tego, ile czasu minęło od ostatniego zwiększenia ilości kalorii w diecie. Często rzeczywiście oczekiwania co do efektów są zbyt duże. Bez wątpienia [...]

[...] Zacznij od wytrzymałości, przejdż przez siłę i zacznij dopiero szybkość ,a zakończ techniką. Najlepiej będzie jak wypracujesz to treningiem piłkarskim i sprzętem boiskowym typu gumy, płotki, kamizelki z obciążeniem. Nie ma co bawić się w sztangi i maszyny( jeszcze nie teraz). Ja maks. biegam ponad 28 km/h bez piłki, a z piłką 27 km/m.

[...] kolejne rekordy Polski. Po zaliczeniu pierwszej próby na ciężarze 70 kg Zuzanna w drugim podejściu zalicza 73 kg poprawiła rekord polski dorzucając w trzecim podejściu jeszcze 1 kg, kończąc zawody z wynikiem 74 kg tym samym zdobywając pierwsze miejsce w tej kategorii juniorek oraz w kategorii seniorek 47 kg. Również do lat 20, ale powyżej [...]

ogólnie mam jeszcze jedno pytanie, mając wyciskanie na płaskiej (tutaj robie 3 serie rozgrzewkowe) przed landmine pressem jednorącz, to czy przy landmine są potrzebne również jakieś serie wstępne, dałem na początku takie 2 serie, ale sie zastanawiam czy czasami na darmo nie tracę sił i czasu na nie Ja zawsze daje serię wstępne przed każdym ruchem [...]

[...] na to aby plan był złożony i oparty wielostawach to przede wszystkim w takim planie uwzględni wszystkie złożone ruchy aiec takie ceiczenia Jak np rozpietki niekoniecznie wpisują się w plan tego typu. Co do szacunku kaloryczne go wylicz raz jeszcze poziom kaloryczny na zero i z takiego pułapu możesz zaczynać jak boisz się że obrosniesz fatem

[...] to mi się nie zgadza! Ten cukier 110 to kręci się wokół cukrzycy! Co prawda to moja żona na samej wodzie miała cukier wyższy ode mnie ale jednak poniżej 100! Do cukrzycy jeszcze trochę brakuje ale właśnie dlatego muszę się wziąć za dietę bo jak nie to do czterdziestki rozwinie się na 100% Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2019-10-27 [...]

gdyby nie glupi ludzie co to ogladaja a jeszcze nawet placa za to, to by nie bylo w ogole takiej patologii w mediach... w sumie ja wlacze telewizor raz na 3 lata, to po 5 minutach mam juz dosyc ogladania idiotyzmow na byle jakim kanale %-)

żyje, ale nauka po 16h dziennie mnie wykańcza ;). Trenowałem co 3ci dzień, mniejsza obj, o dziwo siłowo nawet fajnie - 6x120 na klate, to nmój totalny rekord. A i przez te mini przerwy miedzy treningami wszystko przestało mnie nagle boleć %-). Skrobne coś więcej moze jutro, bo to jutro egzamin %-) A i doleczyłem się totalnie zdrowotnie - wreszcie [...]

[...] zostańmy przy wersji ze to bracia, co prawda po różnych ojcach i matkach, ale z jednej hodowli to jak rodzina %-) Szajba miałam już także wiem co mnie czeka ;-) Acha, ten co jeszcze tydzień temu mówił że nie... gorzej niż dziecko, co chwilę klatkę otwiera |-) /SFD/2019/10/27/9f2e9306bf6b48b998852f6b1a6d4185.jpg Zmieniony przez - Viki w dniu [...]

Zależy jaki rodzaj martwego chcesz robić. Ogółem nie rób martwego w ten sam dzień co przysiady. Same przysiady mocno obciążają nasz układ nerwowy, ty je wykonujesz jeszcze na niskich powtórzeniach a więc ciężarach bliskich maksimum także dałbym martwy w inny dzień treningowy

[...] Gulasz wołowy 175g Leczo warzywne 200g 466kcal 24,1B 16,1T 57,5W Kolacja 21:00 Jajka sadzone średnie 3szt Warzywa - po kawałku papryka, sałata, pomidor, rzodkiewka i co się jeszcze znajdzie Wafle ryżowe 4szt 337 kcal 23,2B 16,2T 25,3W Czasami obiady się zmieniają w zależności od tego czy czasami nie pójdę do babci na obiad, i wtedy wlatuje np [...]

[...] zestaw hantli z talerzami plus dokupiłem dodatkowo więcej no i ławeczką z możliwością ustawienia "skośnego". Moim celem jest powrót do dawnej wagi a i pewnie powinienem jeszcze niżej zejść, mam 180cm i 96kg. Przez wypadek za dzieciaka mam jedno kolano nieco słabsze więc dopóki z wagą nie zejdę to wolałbym go nie obciążać za bardzo i przez [...]

[...] Shaw (44,5 punktów) 5 miejsce : Rauno Heinla (42,5 punktów) Mateusz Kieliszkowski zajął drugie miejsce w World's Strongest Man w 2018 oraz w 2019 roku. Oprócz tego pięć razy zdobył tytuł najsilniejszego Polaka, co w wieku zaledwie 26 lat jest naprawdę imponujące. Jesteśmy przekonani, że jeszcze niejedno zwycięstwo przed nim. Ogromne gratulacje!

[...] faktycznie potrzebują go znacznie więcej niż osoby nieaktywne. Jest ono niezbędne do syntezy nowych włókien mięśniowych i regeneracji. Co niektórych może zaskakiwać - jeszcze większy udział białka w diecie zalecany jest osobom na redukcji, czy podczas odchudzania. W tym wypadku, wysoki poziom białka ma chronić masę mięśniową przed [...]

Dzisiaj miał być off ale zrobiłem 25 min cardio w domu. Od rana urodziny Reni chrześniaka w kręgielni - zeszło nam tam blisko 4h i cały dzień później już był lekko rozwalony...ogólnie nie ma się czym chwalić ale wrzucę co było jedzone. Poza śniadaniem (białko 40g wpi i bułka z wędliną) https://i.imgur.com/dClAaoa.jpg [...]

Czas na bombie i wielkie dawki wcale nie świadczą o wiedzy. Przykład? Minikox ;-) Oj jeszcze wiele innych by się znalazło Co jakiś czas trafia do mnie klijet którego trzeba prostować bo prowadził go znajomy kulturysta :) tylko pewnie i kulturysta korzysta z ogarniętego trenera. Przykład jak prowadził chłopakaz tego co pamiętam. Enan 250 e4d [...]

[...] jak to mogło wyglądać ;] Wam ciężko pewne rzeczy ogarnąć. Myślisz że przez 20 lat miałem ch**owa postawę i wszystkie badania i pomiary byly h**owe . Ja bilem towar jak jeszcze do przedszkola chodziłeś i wyjeżdżasz mi z postawa :) ja mogę tu popisać z chłopakami co tu biją też towar po 20 lat i gh tak jak dla niektórych meta. I oni mogą się [...]

[...] brakuje mi tych paru centymetrów i muszę się ratować odłożeniem na niższy stojak bo już siły nie mam. Z kolei jeżeli chodzi o lewą stronę ciała to czuję,że tym ciężarem bym jeszcze z 10 powtórzeń zrobił. Teraz dochodzi jeszcze sprawa wszystkich wyciśnięć nad głowę tutaj nie odnotowałem jakiś zauważalnych różnic między prawą stroną a lewą i nie [...]